Hoje o tema aqui pelo blog é o exercício. Eu sei que para muitas pessoas custa tirar um pouco do seu dia diariamente para se exercitarem, especialmente agora no tempo de férias. Mas é muito importante além de estar em forma, sentirmo-nos bem connosco mesmas. E o exercício ajuda precisamente a isso, pois aumenta os nossos níveis de serotonina, que é a hormona do bem-estar e da felicidade. 

Basta tirarmos 15 minutos diariamente para conseguirmos nos mexer um pouco e trabalhar certas áreas do corpo que precisamos. Já vos falei aqui dos abdominais hipopressivos, para quem ficou uma barriguinha a seguir aos longos meses de Inverno, que podem ver aqui. 

Mas hoje venho vos falar de um exercício que complementa a tonificação destes músculos e, bem podemos dizer que do corpo todo! É verdade, a prancha é uma excelente forma de trabalharmos a zona abdominal, mas também os bícepes, glúteos, zona lombar, etc... Há quem diga mesmo que equivale a 1000 abdominais! Por isso, este exercício faz bem a tudo. Existem pranchas frontais, laterais, apoiada nas mãos ou nos cotovelos. Mas para quem não consegue aguentar muito tempo nesta posição, pode começar com pranchas de 10 segundos e depois ir aumentando o tempo até chegar aos 60 segundos. Confesso que demorei pouco tempo a chegar aos 60 segundos, por isso se eu consegui toda a gente consegue! E um truque para não ficar com dores depois é deixarmos cair o corpo sobre as pernas, de modo a relaxar. Vão ver que assim é muito mais fácil!