Pára. Respira. Pensa sobre o que está a acontecer. Absorve os sentimentos e deixa-os fluir naturalmente. Aceita o teu passado. Aceita quem tu és. Age. Concentra-te no presente. Envolve-te realmente no que está a acontecer. Esquece o futuro. O que importa é o aqui e o agora. Aceita o erro, a desilusão e a frustração. Perdoa. Repete tudo outra vez. Este é o processo que caracteriza o mindfullness living. 

De certeza que já muitas pessoas ouviram falar deste conceito, que não é mais do que um estilo de vida saudável. Define-se como a capacidade de se focar no momento presente através da meditação. Só que muita gente não sabe como meditar. Para praticar este exercício diário não é preciso proferir nenhum mantra nem fazer yoga. Apesar de algumas pessoas se mostrarem reticentes a este conceito por envolver meditação, às vezes uns instantes no nosso dia-a-dia podem fazer a diferença. Tem tudo a ver com a atitude perante a vida. Por isso deixo-vos alguns ensinamentos que aprendi e que eu mesma pratico. 

Para começar:

Esta é a atitude que devem ter para iniciarem as meditações que se seguem:

Mindfull eating // Comer com consciência em vez de comer à pressa, levar o seu tempo a saborear a refeição é crucial não só para o cérebro receber a informação de que o estômago está a receber comida, mas também aumenta o prazer na hora da refeição.

Parar para observar // Tirar um tempo durante o dia para observar o que estão a fazer, sem julgar, apenas observar.

Respirar e só respirar // Tirar 10 minutos do dia sentados num sítio confortável a sentir a vossa respiração e os movimentos do vosso corpo enquanto respira.

Visualizar os pensamentos // Limpem a mente de qualquer outra coisa e visualizem os vossos pensamentos como objectos, cada um durante alguns segundos até a vossa mente os ir percorrendo.