Bem para ter um corpo de Verão poderia dizer-vos que basta ter um corpo e estar no Verão. Mas não, não vos quero enganar. Para ter um corpo de Verão é preciso muito trabalho e sacrifício. Por isso, vamos simplificar as coisas. Imaginemos que não precisam de ter um "corpo de Verão", mas só um corpozito bonito para não ficarem mal na fotografia com uma banhita rebelde de fora. E eu sei que depois de tantos meses de frio fechadas em casacões de Inverno é normal existirem essas tais odiadas banhas que nos limitam as poses na hora da fotozita. 

Portanto vamos iniciar a operação corpo em forma para caber num biquini sem preocupações. 

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O Verão aproxima-se a passos largos, por isso há que pôr as mãos à obra.

»» Vistam um biquini que vos sirva e vejam aquilo que gostariam de melhorar no vosso corpo. Seja a barriga, o rabo ou as coxas. Há solução para tudo! Só não há solução para quando a Ariana Grande cancela o concerto no Rock in Rio à última da hora (sem ser pôr outra vez a Ivete Sangalo a cantar).

»» Escolham um sítio calmo para treinar, pode ser num jardim, num parque com aqueles ginásios ao ar livre, em casa ou até mesmo na praia (aproveitam e ficam já lá).

»» Iniciem o vosso treino com um aquecimento. Não querem ter nenhuma lesão desnecessária...

»» O treino é essencialmente de tonificação para que não haja qualquer tipo de vestígio de banhas a saltar!

»» Se o problema é o rabo, comecem por fazer séries de 30 squats ou agachamentos, sempre mantendo os pés à largura dos ombros e sem ultrapassar o joelho do tornozelo.

»» Se o problema é a barriga, antes de começarem a fazer abdominais que nem umas malucas. Experimentem os abdominais hipopressivos, pois dão muito mais resultado na perda de gordura localizada (podem ver mais sobre isso aqui).

»» Se o problema é as coxas, podem começar por fazer elevações de pernas sem pesos e depois introduzirem pesos de 1 ou 2 kg pouco a pouco.

»» Façam estes exercícios pelo menos 30 minutos por dia e não se esqueçam de fechar a boca a qualquer tipo de doce (a gelatina é a excepção à regra).

Se seguirem estes passos, é a garantia de sucesso! Agora toca a pôr em prática!