Como já vos tinha falado no post anterior sobre workout, os abdomonais hipopressivos são uma técnica muito utilizada para diminuir o perímetro abdominal em detrimento dos abdominais tradicionais, pois estes apenas ajudam a fortalecer o músculo, não fazendo diminuir a "barriguinha". A técnica envolve vários exercícios que devem ser praticados com a ajuda de um profissional, no entanto, aqui deixo algumas dicas:

1º Tenha uma alimentação equilibrada
2º Pratique exercício físico, pelo menos 2 ou 3 vezes por semana
3º Mentalize-se de que é preciso esforço interior e físico para alcançar os objectivos que deseja
4º Execute os seguintes movimentos de respiração:

1-Deite-se no chão, com as costas bem apoiadas, e as pernas flectidas
2-Começe por fazer 3 respirações abdomnodiaframáticas, o que quer dizer que deve inspirar pelo nariz e encher a barriga e expirar pela boca, esvaziando a barriga.
3-Na 3ª respiração, ao expirar, fica em modo de apneia, deixa de respirar e contrai a barriga, afastando as costelas, isto ajuda a alivar a pressão que existe no soalho pélvico.



Existem outros movimentos, mas estes exercícios são muito eficazes no fortalecimento dos músculos que sustentam os órgãos pélvicos, por isso para as mulheres é óptimo!