Olá BlueLovers, como sei que gostam de se manter lindas e em forma, aqui vão algumas dicas para uma alimentação saudável:

Primeiro: Tomar o pequeno-almoço, é super importante o fazeres antes de saíres de casa, porque caso contrário quando passares pela pastelaria ou pelo café vais ter vontade de comer um bolo e um café. Podes optar por uma sandes de pão integral com queijo fresco com iogurte natural ou por cereais integrais com fruta desidratada e leite de soja.

Depois deves ter atenção às quantidades! Quando comemos num restaurante acabamos por comer mais do que precisamos! A quantidade necessárias de proteína digerível por dia são 50g. O que quer dizer que não é preciso comer um bife enorme para ficar saciada! À refeição dispensa o pão e os refrigerantes, porque só aumentam o aporte calórico da tua refeição!
Por isso ao almoço podes optar por uma refeição equilibrada com proteína, hidratos de carbono e vegetais como um prato de carne ou peixe com arroz, massa ou batata e legumes salteados. Antes podes introduzir uma sopa ou creme de vegetais que agora sabe mesmo bem nestes dias frios! 

Para o apetite entre refeições, o ideal seria uma peça de fruta, mas para quem gasta mais calorias pode ingerir um iogurte natural e uma maçã ou uma sandes de pão integral.

Para o jantar, aquele momento em que chegamos a casa e não nos apetece fazer comida...
Podes optar por comer um prato de sopa quente que ajuda a confortar o estômago cozer um preparado de legumes e juntar delicias do mar, peixe ou  bifinhos de frango grelhados.