Hoje está aberta oficialmente a operação de preparação para a época do biquini. O verão está quase aí e há que cuidar do nosso corpo (além de todo o ano) para estarmos no nosso melhor. 

O ginásio é sempre uma boa opção para o efeito, mas com o bom tempo há muitos exercícios que podemos fazer ao ar livre. O ideal é começar com um bom treino de cardio (correr, dançar ou nadar), depois começar por tonificar os músculos das pernas através de exercícios de musculação, depois passar para os glúteos, abdominais e por fim costas e braços. É muito importante trabalhar todas as zonas, se queremos que o resultado seja equilibrado. Tenho feito uma série de exercícios específicos para coxas e glúteos que todas sabemos que são as zonas mais problemáticas. Além disso, é essencial complementar o exercício com uma alimentação equilibrada (que tenho vindo a falar sempre por aqui) e um bom descanso, para conseguirmos repor as energias e renovar todas as células. 

Durante as próximas semanas vou dar-vos dicas de exercícios rápidos que podem fazer para ficarem fit para o Verão!